스트레스 요인

스트레스(Stress).

인간이 심리적 혹은 신체적으로 감당하기 어려운 상황에 처했을 때 느끼는 불안과 위협의 감정.

우리는 인생을 살아가면서 스트레스를 평생 안고 같이 살아간다.

스트레스는 우리 인생의 모든 영역에 존재하기에 그 어떤 누구도 스트레스를 피해갈 수 없다.

보통 짜증나는 상황이나 하기싫은 행위, 또는 뭔가 답답한 상황에 처했을 때 스트레스를 받는다고 많이 표현한다.

대부분 학생들은 공부로 인해 스트레스를 많이 받고 사회인이 되면 직장일로 인해 스트레스를 많이 받는다.

스트레스를 받는 정도가 심하게 되면 신체에까지 영향을 미쳐 없던 질병도 유발하게 된다.

특히 흔히 겪는 잦은 두통의 원인은 대부분 스트레스가 원인이기도 하다.

매일 살아가면서 경험하는 사소한 일부터 큰 충격을 안겨주는 삶의 주요한 사건까지 인간의 스트레스 요인은 다양하다.

스트레스를 해소하기 위해선 스트레스를 일으키는 환경이나 원인을 파악하여 스트레스를 유발하는 스트레스원이 무엇인지 아는 것이 필요하다.

스트레스를 유발하는 요인들은 여러가지가 있지만 그 중 몇 가지를 추려봤다.

● 일상 생활에서 얻는 스트레스

일상 생활에서 얻는 스트레스가 제일 비율이 높을거라 생각된다.

사람들은 교통체증, 지각, 소지품 분실, 친구나 가족과의 다툼과 같은 일상의 사소한 일에서도 스트레스를 경험한다. 

이러한 일상의 사소한 골칫거리들은 사람들이 살아가면서 매일 부딪히는 것들로 짜증스럽게 느껴지는 일들이다. 

개인이 느끼는 스트레스를 측정하기 위한 심리 척도들은 직업, 시간 압박, 건강, 친구, 대인관계, 금전문제와 같은 영역에서 개인이 직면하는 골치 아픈 일들을 측정한다. 

일상의 작은 골칫거리가 많을수록 부정적인 기분에 빠져들고 스트레스를 강하게 느끼며 그에 따라 신체적 질병에 걸릴 확률이 높아진다.

또한 배우자의 사망, 결혼 혹은 이혼, 실직과 같은 일은 인간의 삶에 큰 영향을 미치는 주요한 생활사건들도 강한 스트레스의 원인이 될수 있다.

● 서비스계 직종 근무 시

서비스계 직종에서 일을 하는 사람들은 대부분 을의 입장에서 고객을 대하기 때문에 타 직종에 비해 스트레스를 더 많이 받을 수 있다. 서비스계 직종에서 오래 일을 하며 강한 스트레스가 누적이 되면 심리적 탈진까지 오게 된다.

서비스계 업종에서 일을 하는 사람들은 대부분 남에게 도움을 주면서도 정작 자기 자신은 잘 돌보지 못하는 경우가 많아 심리적 탈진에 빠지기 쉽다.

● 좌절

무언가 실현하려는게 있는데 그 계획이 자신의 뜻대로 되지 않거나 기대대로 전개되지 않을 때 느끼는 감정들은 스트레스를 유발하게 된다.

인생을 살면서 누구나 한번 쯤 크고 작은 좌절을 경험하게 되며 이 때 느끼는 두려움, 분노, 불안 등 부정적인 정서들은 스트레스를 유발하며 지속적으로 좌절을 경험하게 되면 강한 스트레스 누적으로 인해 심리적 탈진에 빠지게 된다.

● 외상 후 스트레스 장애(PTSD)

보통 PTSD라고 자주 부르는 외상 후 스트레스 장애는 심각한 위협이나 상처를 실제로 경험하거나 그러한 일이 타인에게 일어나는 것을 목격한 사람에게 나타나는 장애이다.

드라마에서도 가끔식 나오는 이 장애는 큰 충격적 사건을 경험한 사람이 그 사건을 잊지 못하고 반복적으로 기억하며 악몽에 시달리고 두려움과 불안에 사로잡히는걸 말한다.

여기에 대한 공포감을 벗어나기 위해 에너지를 소비하게 되며 이 과정에서도 강한 스트레스를 받게 된다.

이러한 스트레스를 해소하기 위해선 개인마다 차이가 있고 여러가지 해소 수단이 있다.

운동을 통해 땀을 배출하며 스트레스를 풀거나 맛있는 음식을 먹으며 스트레스를 풀기도 하고 노래방에 가서 소리를 크게 지르며 노래부르기, 본인이 좋아하는 취미활동을 통해 각자 다양하게 스트레스를 해소한다.

일상생활에서 스트레스 안받는 사람이 어디있겠냐며 대수롭지 않게 여길수 있지만 이 스트레스가 누적되어 어느 순간 심리적 탈진이 오게 되면 바이오리듬도 깨질 뿐더러 신체에 질병이 발병할수 있고 사회생활에도 여러 악영향을 줄 수 있기에 꼭 자기자신만의 스트레스를 해소하는 방법을 하나쯤은 가지고 있길 바란다.